Salud y Belleza Sociedad

La importancia de hacer ejercicios y cuidar tu salud

Escrito por Martina Lopez

Desde que estamos chicos nos encanta correr, agarrar una pelota y darle patadas y simular que somos futbolistas profesionales. Cuando vamos creciendo y llegamos a una edad adulta muchas personas abandonan las actividades físicas y los ejercicios, bien sea por el factor tiempo o porque simplemente les da pereza trotar un rato. Sin querer obviamos todos los beneficios que podemos obtener al hacer al menos treinta minutos de ejercicio diarios, y lo positivo que es para nuestro cuerpo y para nuestra mente también.

Vamos a mencionar a continuación una serie de beneficios que nos da el estar practicando ejercicios constantemente y que esperamos sigas estas recomendaciones y puedas llevar de ahora en adelante una vida más saludable. Presta atención.

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Comencemos con los más sencillo, trotar. Si eres de los que su presupuesto no da para pagar un gimnasio, pues esta es una excelente opción. Para trotar solo necesitas unos tenis, un short y listo. Si tienes años sin hacer ejercicio, puedes empezar a trotar 10 minutos al día por cinco días a la semana hasta que tu cuerpo se adapte y puedas llegar a trotar lo que recomiendan los médicos, que es, treinta minutos diarios. Trotar nos puede ayudar a alejarnos de una simple gripe, hasta de un ataque al corazón, dado a que nuestro cuerpo al estar en movimiento hace que nuestro ritmo cardíaco se estabilice y que este órgano vital bombee sangre de manera eficaz a cada parte de nuestro cuerpo. Si te sientes deprimido, trotar te ayudará a sentirte mejor, porque nuestro cuerpo produce endorfinas y otros neurotransmisores que favorecen la sensación de bienestar general. También se ha determinado que cuando creamos el hábito de trotar, aumentamos en nuestro cerebro la secreción de serotonina y norepinefrina, que so igualmente neurotransmisores que influyen de manera positiva en nuestro estado de ánimo.

Si por el contrario deseas acompañar tu trote con una buena dosis de entrenamiento en un gimnasio, pues es una tremenda idea. Realizar ejercicios desde un gimnasio trae beneficios, porque están los implementos que nos ayudarán a sentirnos mejor con nuestro cuerpo. Caminadoras, spinning, clases de aerobics, máquinas para trabajar distintas partes del cuerpo como la espalda, bíceps, piernas, glúteos, pecho, entre tantas otras que nos harán sentir mejor.

En casa también podemos realizar ejercicios y estar saludables. Esto es una ventaja, primero porque no tenemos que trasladarnos a algún otro sitio, segundo, no nos atañe un gasto y tercero, siempre en casa hay cosas e implementos que nos sirven para ejercitarnos. Algunos de estos implementos pueden ser una silla para trabajar tríceps, podemos utilizar una alfombra para realizar abdominales y tonificar esta parte del cuerpo, podemos llenar de arena unos envases plásticos para que sirvan como pesas y trabajar biceps, y por si fuese poco, por muy reducida que sea tu sala, puedes colocar música y hacer tu propia sesión de aerobics, que te permitirá quemar muchas calorías.

Un punto importante para estar saludable, es el hecho de acompañar nuestros hábitos de ejercicios con una buena alimentación o tratar de que esta sea lo más balanceada posible. Comer sin mucha azúcar, tratar de que las proteínas como el pollo, pescado y carnes sean cocinadas a la plancha de manera habitual, además de acompañar cada comida con frutas naturales para que sean estas nuestras meriendas, nos ayudará enormemente a estar en perfectas condiciones. El ejercicio te ayuda a estar física y mentalmente bien, pero una alimentación adecuada te asegura que tus problemas de salud como hipertensión, colesterol y diabetes disminuyan en un alto porcentaje.

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Martina Lopez

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