Cocina

Cómo Hacer Huevos a la Plancha

Escrito por Elisa Molina

El mundo fitness está muy de moda en estos últimos días y comer de forma sana también. Cuando buscamos dietas fitness nos encontramos con que estas usan pocos ingredientes que pudieran retroceder el progreso de una figura esbelta, como por ejemplo el aceite o las grasas. El huevo es uno de los elementos más populares entre las personas que están tomando las riendas de su alimentación; por eso en este post te traigo cómo hacer huevos a la plancha, una preparación fácil y muy sana.

Receta para Hacer Huevos a la Plancha

Paso a Paso para Hacer Huevos a la Plancha

Ingredientes

Lo primero que debemos hacer es reunir los siguientes materiales e ingredientes:

  • Huevos (los que necesites según la cantidad de gente).
  • Sartén con antiadherente.
  • Aceite (solo 3 gotas y preferiblemente de oliva).
  • Una brocha para cocina o una Servilleta.

Preparación

  • Pon la sartén en la cocina a fuego medio.
  • Seguidamente, vierte las tres gotas de aceite en la sartén y espárcela por todo el sartén antiadherente. Hay personas que en su cocina tienen un atomizador de aceite, eso también sirve. Lo importante es que sea realmente poco aceite; la intención no es freír el huevo normalmente, si no evitar que se pegue el huevo al sartén.
  • Enseguida rompe la cáscara del huevo y échala en el sartén.
  • Si tienes una tapa, colócala encima de la sartén para que el huevo se haga mejor.
  • Una vez observe que se cuaja la clara del huevo estará listo.
  • De esta manera ya tenemos listo nuestro huevo a la plancha.

Ventajas del Huevo en tu Dieta Fitness

El huevo es un alimento que no puede faltar en la dieta de cualquier entusiasta del mundo fitness, sobre todo de los que están comenzando. Los huevos proporcionan mucha proteína a nuestro cuerpo, necesaria para la formación de tejido muscular. Te recomiendo que ingieras por lo menos un huevo diario en tus dietas. Asimismo, el huevo ayudará a mantenerte en forma, porque aumenta la sensación de saciedad.

Adicionalmente, el huevo te aporta los siguientes beneficios, que quizás no has leído en otro lugar:

  1. Ayuda a Bajar de Peso

El huevo en sí mismo no tiene grasa, así que no tienes de qué preocuparte en ese sentido; además, la proteína que tiene el huevo genera o incentiva el gasto de energía en el proceso de metabolización.

  1. Saciedad

Como dijimos antes, el huevo te produce saciedad con tan solo 20 calorías. Puedes comenzar tu día tranquilamente con la ingesta de un huevo y uno o dos acompañantes.

  1. Formación de Masa Muscular

Al hacer ejercicio los músculos necesitan aminoácidos para crear más masa muscular y los huevos te proporcionarán estos aminoácidos necesarios; de allí entendemos porque existen tantas recetas e incluso batidos que se preparan en base a este alimento.

  1. Mejora el Sistema Inmunológico

El selenio lo podemos encontrar en los huevos; este mineral es uno de los responsable de la activación de las defensas del organismo; así que tu sistema inmunológico agradecerá que ingieras huevos. El resultado es que notarás que te enfermarás menos.

  1. Otorga Energía

Ofrece al organismo toda la energía que se necesita para comenzar el día. Expertos aseguran que, en una vida saludable, existe la costumbre de comer huevos de manera regular.

Como hemos visto en este post, hacer huevos a la plancha promociona una alternativa más a la hora de preparar este rico alimento. Seguro que tú conoces otras formas de comer huevos, puedes dejarnos tu receta en la caja de comentarios. No olvides, además compartir este post con tus amigos o amigas que les interese realizar recetas fitness para iniciar sus días.

Y si quieres saber qué otras cosas puedes hacer con huevo, no dudes en ver el artículo Mascarilla de Huevo y Miel para la Cara.

Acerca del autor

Elisa Molina

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