Deportes Salud y Belleza

Cómo aliviar los dolores de rodilla

Escrito por Martina Lopez

Es normal que las personas a lo largo de su vida sientan dolor en las rodillas ya que además de estar sometidas a un desgaste típico, estas extremidades inferiores se encargan de soportar todo el peso del cuerpo, por lo tanto las dolencias pueden aparecer a cualquier edad.

Cuando el dolor de rodillas se debe a simplemente cansancio o actividades de la vida diaria, puede  tratarse con medidas caseras, sin necesidad de aplicar algún tratamiento costoso o muy complicado.

Si permaneces cansado y te duelen las rodillas no dejes de leer este artículo pues te mencionaremos algunas formas de como aliviar los dolores de rodilla en casa:

Compresas frías

Normalmente este tratamiento se recomienda cuando la persona ha sufrido esguinces o desgarros leves de los ligamentos. Lo normal es que para disminuir la inflamación se realicen compresas frías durante alrededor de 30 minutos, por lo menos dos o tres veces al día.

Si se quiere, es posible emplear una bolsa de hielo cubierta por un paño de manera que no haga contacto directo con la piel, evitando quemaduras por el frío. Generalmente esto se debe realizar durante las primeras 48 horas después de haber sufrido la lesión.

Compresas calientes

Así como se recomiendan las compresas frías, se recomiendan las compresas calientes, sobre todo en los casos  donde los dolores y la rigidez se deben a padecimientos como la artritis. También se puede emplear una fomentera o manta eléctrica, en la zona afectada durante alrededor de 15 minutos, varias veces al día.

Frío y caliente

Es normal que en algunos casos se recomiende realizar un tratamiento de frío y caliente, es decir, combinar las compresas frías y calientes alrededor de la zona afectada. De manera general se combinan las compresas calientes con las frías haciendo pausas de 15 minutos de manera que se puede reactivar la circulación de la sangre y aliviar el dolor.

Ejercicios y estiramientos

En muchos casos se indica hacer ejercicios y estiramientos, pero ten cuidado no debes realizar cualquier ejercicio, lo mejor es que hables con un terapeuta o experto en la materia para que te indiquen cuales son los ejercicios que puedes realizar.

La verdad es que los estiramientos y los ejercicios terapéuticos son una gran opción para aliviar los dolores de rodillas. Asegúrate de practicar el más adecuado para ti, por ejemplo el yoga y el tai-chi generalmente se practican obteniendo excelentes resultados.

Acupuntura

Este es un tratamiento que se ha aplicado con gran éxito desde la antigüedad, ya que resulta bastante efectivo para aliviar el dolor de las rodillas y muchos otros padecimientos del cuerpo.

Si no lo tienes claro, este método consiste en la inserción de agujas en el cuerpo con la finalidad de activar o bloquear algunos nervios, de manera que se pueda restaurar el bienestar del paciente. Por supuesto la acupuntura debe realizarse por expertos, no es algo que puedas aplicarte tú mismo.

Masajes y tecnologías sanitarias

Este es un método que no es necesariamente casero, pero al que si se obtiene acceso, por ejemplo los fisioterapeutas expertos, dependiendo del caso ofrecen el servicio de masajes y aplicación de modernas tecnologías que contribuyan con el alivio del dolor de las rodillas.

No te preocupes estos métodos son bastante efectivos e indoloros, por si no los conoces estos son: la electroterapia, la hipertermia por contacto, la ultrasonoterapia, la termoterapia o la mecanoterapia.

Si tu dolencia es prolongada y presentas dificultad para soportar tu propio peso sobre la rodilla, la rodilla se ve deforme o enrojecida, hay entumecimiento, hormigueo o coloración azulada, lo mejor es que visites de inmediato al médico para confirmar si tu solución es quirúrgica o puedes aplicar terapias más sencillas.

 

Acerca del autor

Martina Lopez

Dejar un comentario