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Beneficios para la salud de practicar yoga

Escrito por Martina Lopez

Mucho se ha dicho de esta disciplina física y mental y los beneficios que provee. Se habla quizás de la flexibilidad o la reducción de estrés, pero en esencia son muchos los beneficios, que en conjunto hacen del yoga una práctica imprescindible para aquellos que quieran gozar de buena condición física y salud mental y espiritual

Mejora la flexibilidad

A medida que avanzas en edad, tu cuerpo se hace menos flexible y mucho más aún si pasas mucho tiempo sentado, lo cual genera dolor e inmovilidad, puedes contribuir a revertir esa condición y mejorar la flexibilidad con la práctica del yoga, realizando movimientos y estiramientos que ayudan en la elasticidad en músculos y articulaciones tan importantes como los isquiotibiales, la espalda, los hombros y las caderas.

Te hace más fuerte

Al ejercitarte en el yoga tendrás que llevar a cabo posiciones que incluye el uso de tu fuerza y el peso corporal, lo que implica que debes controlar el balance de tu cuerpo con algunas poses en las que tienes que sostener tu cuerpo con las manos, o con una sola pierna incrementando así tu fuerza muscular.

Mejoras el equilibrio

Otra de las bondades de esta práctica es que mantienes la capacidad de tener balance con tu cuerpo. Ese balance te ayuda a regular la dirección y rango de movimiento, promueve reacciones automáticas y contribuye en el desarrollo del esquema corporal, su relación con el espacio y tu acción. Este es un beneficio que se afianza a medida que avanzas en edad, pues a medida que envejeces, mantendrás estabilidad.

Contribuye a la salud de tus articulaciones

A diferencia de muchas otras disciplinas y prácticas deportivas, el yoga es una práctica tiene un bajo nivel de impacto en las articulaciones, lo cual reduce las lesiones, pues con el yoga fortaleces los músculos que las rodean y las protege.

Previene los dolores en la espalda

Los dolores de espalda se originan por una vida sedentaria, sentados en una oficina; esa falta de movilidad causa tensión en el cuerpo y pueden ser contrarrestados con el aumento de flexibilidad de los ejercicios del yoga.

Mejorarás las técnicas respiratorias

EL pranayama, es uno de las principales técnicas del yoga, que precisamente consiste en la ciencia del control de la respiración o en la manipulación del prana a través de técnicas de respiración. Parte de los beneficios de controlar esta técnica está relacionada con la vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de la conciencia, además que a nivel físico despejas las fosas nasales y calmar al sistema nervioso.

Tendrás tranquilidad Mental

El ejercicio de la Yoga asana, es decir, la práctica de las diversas posturas que contribuye al equilibrio de la mente y el cuerpo, ayudando a la concentración a través de la meditación, lo que te desconectará de los pensamientos y traerás sin duda paz a tu mente. Esta acción tendrá efecto al momento de enfrentar situaciones en las que tengas que tomar decisiones importantes a poder tomar calma y accionar de manera adecuada.

Reduce el estrés

Otro atributo del yoga es, sin duda, el alivio del estrés. Ya que, como la concentración juega un papel fundamental, esta práctica hace todos aquellos estresores desaparezcan con facilidad, aportando descanso a la mente y cuerpo. Esto es porque el con el yoga aprender a dejar a un lado el pasado y no apresurarte al futuro.

Aumenta la seguridad en ti mismo

Mejorar la relación entre tu cuerpo y mente es uno de las más importantes propiedades que puede brindarte el yoga al darte mejor conciencia de tu propio cuerpo, enseñándote a alinear tu cuerpo de manera perfecta y poniéndote en contacto con tu ser interior. De esta manera te sentirás mejor y más seguro de ti mismo.

Acerca del autor

Martina Lopez

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